7 formas de evitar contagiarte de VPH

Las infecciones por VPH son realmente comunes, sin embargo, esto no quiere decir que no puedas hacer algo para evitarlas. Es posible evitar contraer esta enfermedad de varias formas, es por ello que, a continuación, te diré cuáles las 7 mejores formas de hacerlo.

7 recomendaciones para evitar contagios de VPH

1. Vacúnate

La vacuna contra el VPH protege contra los tipos de VPH que causan la mayoría de los cánceres de cuello de útero, así como contra los cánceres de ano, vagina, vulva, pene y orofaringe (cánceres de paladar blando, base de la lengua y amígdalas) relacionados con el VPH.

2. La abstinencia es una buena opción

La única forma 100% efectiva de prevenir la transmisión del VPH es la abstinencia de cualquier contacto sexual, incluyendo el sexo oral, anal y vaginal. Puedes decidir abstenerte de tener relaciones sexuales si no tienes una relación comprometida, si tienes una relación pero no te sientes preparado para tenerlas, o por cualquier otra razón.

3. No empieces a tener relaciones sexuales demasiado joven

Cuanto más joven seas cuando empieces a mantener relaciones sexuales, mayor será el riesgo de adquirir una infección por VPH si te expones al virus. El grupo de edad con mayor prevalencia de infección por VPH es el comprendido entre los 15 y los 25 años. No hay forma de saber si una posible pareja con experiencia sexual tiene el VPH.

Si vas a mantener relaciones sexuales a una edad temprana, la mejor manera de protegerte es vacunarte primero. La vacuna se administra en dos o tres dosis, generalmente a lo largo de 6 a 12 meses. También puedes reducir el riesgo utilizando preservativos de principio a fin durante cualquier relación sexual.

Lo ideal es que tú y tu pareja sean sinceros sobre sus respectivos historiales sexuales. Pero ten en cuenta que cualquiera puede tener el VPH, y sólo hace falta una pareja infectada para transmitir el virus a la otra persona.

4. A cualquier edad, limita el número de parejas sexuales

Otra estrategia de prevención del VPH es limitar el número de parejas sexuales. Cuantas más parejas sexuales tengas, más posibilidades tendrás de exponerte al VPH. Pero incluso una sola pareja sexual que haya estado expuesta al VPH es suficiente para infectarte. Y cuantas más parejas haya tenido tu pareja, mayor será el riesgo.

Algunos estudios sugieren que conocer a una nueva pareja durante ocho meses o más antes de mantener relaciones sexuales puede reducir el riesgo de transmisión del VPH. El riesgo disminuye porque ese periodo de tiempo permite que se elimine cualquier infección por VPH que esté presente en la pareja.

5. Utiliza preservativos en cada encuentro sexual

Si eres sexualmente activo, el uso de preservativos puede ayudar a reducir el riesgo de transmisión del VPH. Es importante utilizar un preservativo desde el principio hasta el final de cada acto sexual, incluido el sexo oral y anal. Dado que el VPH puede infectar zonas que no están cubiertas por el preservativo, los preservativos no te protegerán totalmente de contraer el VPH, pero sí ayudan a prevenirlo.

6. En el caso de los hombres, la circuncisión puede reducir el riesgo

Diversos estudios han demostrado que los hombres circuncidados tienen un menor riesgo de contraer el VPH que los que no lo están, y su riesgo de infectar a sus parejas sexuales femeninas también es menor.

Dado que la circuncisión por sí sola no puede proporcionar una garantía contra la infección por el VPH, los padres deberían vacunar a sus hijos contra el VPH, independientemente de su estado de circuncisión, y los hombres sexualmente activos deberían tomar las precauciones adecuadas para evitar infectarse por el VPH.

7. Adopta un estilo de vida saludable para fortalecer tu sistema inmunológico

Aunque no se ha demostrado que ninguna dieta en particular prevenga la infección por el VPH o los cánceres asociados al VPH, existen pruebas de que seguir una dieta sana, basada en plantas y rica en vitaminas y minerales naturales, fortalece el sistema inmunitario y puede proteger contra el desarrollo de al menos algunos cánceres.

Sigue una dieta saludable, baja en grasas saturadas y azúcares y rica en frutas y verduras. Además, haz ejercicio con regularidad, no fumes y no bebas en exceso. Mantener el cuerpo en buena forma ayuda a reforzar el sistema inmunitario, y un sistema inmunitario sano es capaz de combatir las infecciones.

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